Jeden Tag eine gute Tat – das Motto der Pfadfinder gilt für Ehrenamtler aller Art. „Ehrenamtliche spielen eine tragende Rolle in der Vereinsarbeit, denn sie widmen den Vereinsaufgaben viel Zeit, Energie und Engagement. Daher möchten wir sie in diesem Modul in den Mittelpunkt stellen, um ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit nachhaltig zu stärken“, sagt Sophia Hauser vom Team Gesundheitsförderung der vivida bkk. Denn wer sich ehrenamtlich engagiert, übernimmt neben Beruf und Privatleben zusätzliche Aufgaben und damit auch Verantwortung. Aber: Ehrenamtliches Engagement unterstützt das Wohlbefinden der Ehrenamtlichen und kann deren Gesundheit – speziell die soziale und mentale Facette der Gesundheit – stärken, sofern die Anforderungen im Alltag nicht zu groß sind. „Ziel ist es daher, das eigene Wohlbefinden und die eigene Gesundheit im Alltag nicht aus den Augen zu verlieren“, sagt Hauser.

Auch Powermenschen brauchen Pause

In interaktiven Workshops zu den Themen Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Resilienz oder Entspannung und Stressmanagement vermitteln externe Fachreferierende Wissen und alltagsnahe Übungen, um das Wohlbefinden im Alltag und die Gesundheit nachhaltig zu stärken. So können beispielsweise schon kurze Atemübungen kleine Entspannungsmomente schaffen: drei Sekunden tief einatmen, anschließend sechs Sekunden lösend ausatmen und diesen Rhythmus einige Male wiederholen.

Darüber hinaus sind regelmäßige Pausen, das bewusste Sichzeitnehmen für einen selbst und wenn nötig auch mal das „Neinsagen“ wichtige Möglichkeiten, Überlastung zu vermeiden.

Bei Interesse kann beispielsweise aber auch ein Koch-Workshop oder ein Vortrag zum Thema „Gesunde Küche in stressigen Zeiten“ umgesetzt werden, um trotz hektischen Alltags kleine Genussmomente zu schaffen und die Gesundheit zu stärken.

Warum haben Sie sich für das Modul „Gesundes Ehrenamt“ entschieden?
Die vivida bkk ist aktiv auf uns zugegangen und hat uns auf dieses Modul und die tollen Möglichkeiten aufmerksam gemacht. Wir sind dankbar, dass wir das für die ehrenamtlich Verantwortlichen in unserem Nachbarschaftshilfeverein nutzen konnten.

Welche Erfahrungen haben Sie mit den durchgeführten Workshops und Kursen gemacht?
Für uns war der Kurs sehr hilfreich. Die Übungen, die wir gelernt haben, helfen uns nicht nur im Vereinsalltag, sondern auch im privaten Leben. Uns ist bewusst geworden, wie wichtig gerade im Ehrenamt Selbstfürsorge ist. Darauf achten wir in Zukunft bewusster.

Wie haben Sie das Modul „Gesundes Ehrenamt“ in Ihren Vereinsalltag eingebaut?
Was hat sich seitdem verändert? Ich halte mir nun jeden Tag drei Dinge vor Augen, für die ich dankbar bin. Außerdem setze ich mir ein Zeitfenster, in dem ich mich ganz um mich selbst kümmere.