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Dauerbrenner Beachvolleyball

Fit durch Beachvolleyball: Warum dieser Sport das ideale Workout für den Sommer ist und wie Sie damit Ihren ganzen Körper trainieren.

Von der Seitenlinie betrachtet, sieht Beachvolleyball meist nach spaßiger Strand-Action aus. Das ist es auch. Beachvolleyball ist aber gleichzeitig ein anspruchsvoller Sport, der den ganzen Körper fordert.

Ob im Urlaub oder auf heimischen Beachvolleyballplätzen, diese Sportart hat sich als Dauerbrenner etabliert. Erfahren Sie, warum der Sport auch für Sie die perfekte Sommeraktivität sein könnte.

Wenn das Runde über das Eckige muss …

Egal ob Hobby- oder Profispieler, Beachvolleyball bringt den Kreislauf in Schwung, kräftigt die Muskulatur und sorgt für eine Extraportion Energie. Mit seinen vielfältigen Bewegungen und intensiven Spielzügen bietet es ein optimales Ganzkörpertraining.

Bei Beachvolleyball werden durch Sprünge, Baggern und Pritschen alle wichtigen Muskelgruppen aktiviert und gestärkt. Diese dynamischen Bewegungen fördern die Muskelkräftigung und verbessern die körperliche Ausdauer. Die ständigen Positionswechsel und das Spielen auf sandigem Untergrund intensivieren das Training zusätzlich und sorgen für effektive Muskelarbeit.

Die schnellen Ballwechsel und rasanten Bewegungen bringen außerdem das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung. Der Puls steigt an, die Durchblutung wird gefördert und die Fettverbrennung angekurbelt. Durch das regelmäßige Spielen von Beachvolleyball kann die kardiovaskuläre Fitness deutlich verbessert werden.

Beachvolleyball fordert Kopf und Körper

Und selbst der Kopf spielt mit: Beachvolleyball erfordert schnelle Entscheidungen und präzise Bewegungen, die die Koordination und Reaktionsfähigkeit schulen. Spieler müssen in Sekundenbruchteilen reagieren und ihre Bewegungen an den Ball und die Position der Mitspieler anpassen. Dies fördert die Hand-Auge-Koordination und verbessert die Reflexe. Von den abwechslungsreichen Bewegungen profitieren auch die Gelenke und die allgemeine Mobilität: Das ständige Springen, Drehen und Dehnen im Spielverlauf sorgt dafür, dass die Beweglichkeit gefördert und erhalten bleibt. Beachvolleyball erhöht die Flexibilität und sorgt für eine geringere Verletzungsanfälligkeit.

Tipps für Neueinsteigende und Wiederkehrende

Sie haben Lust auf Sand zwischen die Zehen zu bekommen? Dann starten Sie mit unseren Tipps ins nächste Beachvolleyball-Match:

  • Finden Sie einen Platz! Viele Parks und öffentliche Freizeitanlagen bieten kostenlos Sandplätze zum Spielen an.
  • Tragen Sie leichte, atmungsaktive Sportkleidung. Vergessen Sie die Sonnencreme nicht, um sich vor der Sonne zu schützen. Ein guter Beachvolleyball und geeignete Sportschuhe sind ebenfalls wichtig.
  • Wenn Sie mit dem das Pritschen, Baggern und Schmettern nicht mehr so vertraut sind, nehmen Sie an einem Beachvolleyballkurs teil oder schauen Sie sich Tutorials an. Üben Sie, die Grundtechniken um Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
  • Wärmen Sie sich stets gut auf, um Verletzungen wie Zerrungen vorzubeugen.
  • Achten Sie auf Ihre Grenzen und machen Sie Pausen, wenn Sie müde sind.
  • Beachvolleyball ist schweißtreibend. Trinken Sie deshalb vor, während und nach dem Spiel ausreichend Wasser.
  • Haben Sie Spaß! Beachvolleyball ist ein Teamsport. Genießen Sie die gemeinsame Zeit mit Freunden und Familie.
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