Mit dem Modul „Entspannung“ aus dem Gesundheitsbaukasten der vivida bkk lernen Vereinsmitglieder, Stress im Alltag abzubauen, Entspannung zu fördern und das Wohlbefinden zu stärken.

Wer Höchstleistung erbringen und gesund bleiben will, muss sich regelmäßig erholen: „Das gilt für den Geist ebenso wie für den Körper“, sagt Sophia Hauser, Referentin für Gesundheitsförderung bei der vivida bkk. Mit diesem Thema beschäftigen sich bald auch die Mitglieder des Deutschen Roten Kreuzes in Schwenningen. Der Verein wird im Herbst das Modul „Entspannung“ aus dem Gesundheitsbaukasten für Vereine der vivida bkk durchführen. „Stress ist bei vielen Menschen ein fester Bestandteil des Alltags. Andauernder Stress kann sich jedoch negativ auf die körperliche und mentale Gesundheit auswirken“, erklärt Hauser. „Die Teilnehmenden erfahren im Modul, wie sie regelmäßige Entspannung in den Alltag integrieren, Stress reduzieren und damit ihre Gesundheit schützen können.“

Entspannung kann man lernen

Es stehen verschiedene Themenschwerpunkte für Workshops zur Auswahl wie Resilienz, Selbstfürsorge oder Stressbewältigung im Alltag. „Es gibt verschiedene Methoden, um sich zu entspannen. Die Workshops unterstützen dabei, die individuell passende Methode herauszufinden“, sagt Hauser. Schon kurze Übungen wie tiefes Einatmen und doppelt so langes Ausatmen können helfen, schnell zur Ruhe zu kommen.

Auch Achtsamkeitsübungen können kleine, aber wirksame Entspannungsmomente sein – wie das bewusste Wahrnehmen der frischen Luft bei einem Spaziergang. „Die Kurse bestehen aus nützlichem Hintergrundwissen und praktischem Erproben – so sind die Teilnehmenden besser für alltägliche Herausforderungen gewappnet und können ihre Gesundheit langfristig im Gleichgewicht halten“, sagt Hauser.∙

Welche Rolle spielt Stress in Ihrem Vereinsleben?
Besonders in unserer Tätigkeit beim Deutschen Roten Kreuz gehören Stresssituationen zum Alltag: Wir sind als Bereitschaft rund um die Uhr alarmierbar und können uns nur bedingt darauf vorbereiten, was uns an einem Einsatzort erwartet.

Warum haben Sie sich für das Modul „Entspannung“ entschieden?
Damit unsere Mitglieder anderen so gut und lange wie möglich helfen können, ist es entscheidend, dass sie stressige Situationen gut meistern. Aber auch nach Notfallsituationen ist es für unsere Mitglieder wichtig zu wissen, wie sie sich entspannen und Abstand gewinnen können.

Sie haben bereits mehrere Module des Gesundheitsbaukastens genutzt: Was hat sich dadurch verändert?
Durch die Workshops, die wir bereits durchgeführt haben, hat sich der Zusammenhalt im Verein deutlich verstärkt. Die Mitglieder vertrauen einander mehr und gehen bewusster mit ihrer Gesundheit um.