Gemeinsames Kochen
Kochen Sie gemeinsam frische, gesunde Mahlzeiten. Wie wäre es beispielsweise mit einem vegetarischen Grillabend? Binden Sie die Kinder in die Zubereitung ein und entdecken Sie zusammen neue Rezepte. Dies fördert nicht nur gesunde Essgewohnheiten, sondern stärkt auch das Gemeinschaftsgefühl.

Obst pflücken
Im Sommer haben viele heimische Obstsorten Saison. Besuchen Sie einen Obst- und Gemüsehof und pflücken Sie selbst frische Zutaten wie Erdbeeren, Kirschen oder Zwetschgen. Dies ist nicht nur eine lehrreiche Erfahrung, sondern sorgt auch für gesunde und schmackhafte Mahlzeiten. Bewegung gibt es noch dazu!

Picknicks
Planen Sie regelmäßige Picknicks im Park oder Garten. Packen Sie gesunde Snacks wie Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte ein und genießen Sie die gemeinsamen Mahlzeiten im Freien – zum Beispiel während einer Fahrradtour!

Gemeinsam mehr erleben – Kreative und soziale Sommeraktivitäten
Ein starkes soziales Miteinander ist essenziell für die mentale Gesundheit und das Wohlbefinden. Gemeinsame Aktivitäten fördern das Zusammengehörigkeitsgefühl, verbessern die Kommunikation und helfen, Stress abzubauen. Doch gerade in Familien bleibt dies im Alltag oft auf der Strecke: Schule, Job und andere Verpflichtungen dominieren den Tag. Der Sommer ist ein guter Zeitpunkt, den Familienkalender ein wenig zu verschlanken und Auszeiten für die Familie einzuplanen.

Lesen im Freien
Lesen Sie gemeinsam Bücher oder Geschichten im Freien, vielleicht unter einem schönen Baum im Park. Eine ruhige Lesestunde im Schatten eines Baumes kann sehr entspannend sein und gleichzeitig die Lesekompetenz fördern.

Pflanzen im Garten und auf dem Balkon
Ein Garten oder Balkon sind ideal, um gemeinsam aktiv zu sein und gleichzeitig die Natur zu genießen. Pflanzen Sie gemeinsam Blumen, Kräuter oder Gemüse und beobachten Sie, wie sie wachsen. Dies fördert nicht nur die körperliche Aktivität, sondern auch das Verantwortungsbewusstsein und die Geduld.

Gemeinsame Spieleabende
Ein Spieleabend ist der Klassiker. Auch wenn Sie eigentlich kein Fan von Spielen sind, schauen Sie sich einmal um. Es gibt mittlerweile eine unglaublich große Auswahl an verschiedensten Spielekonzepten. Vielleicht ist doch etwas für Sie dabei? Falls Ihre (kleineren) Kinder keine guten Verlierer sind, ist vielleicht ein Kooperationsspiel eine gute Lösung. Für Teenager können komplexe Rollenspiele eine Alternative zum Computerspiel sein. Egal, wofür Sie sich entscheiden: Spiele fördern die Zusammenarbeit, die Kommunikation und bringen jede Menge Spaß in die Familie.

Urlaub für die Gesundheit
Planen Sie einen Aktivurlaub, bei dem Sie wandern, Rad fahren oder Wassersport betreiben. Solche Urlaube fördern die Fitness und bieten viele Gelegenheiten für gemeinsame Erlebnisse. Besuchen Sie Museen, historische Stätten oder kulturelle Veranstaltungen, um den Geist zu bereichern und Schulstoff auch mal in der Wirklichkeit zu sehen.

Ein gesunder und aktiver Sommer für die ganze Familie
Ein gesunder Sommer mit der Familie kann voller Spaß, Entspannung und Bewegung sein. Ob bei Outdoor-Aktivitäten, Wassersport, gesunder Ernährung, kreativen Projekten oder im Urlaub – es gibt viele Möglichkeiten, die warme Jahreszeit gemeinsam und gesund zu genießen. Nutzen Sie die Zeit, um als Familie aktiv zu sein und bleibende Erinnerungen zu schaffen. Und wenn es gut läuft, etablieren Sie vielleicht eine gesunde Routine, von der Sie auch noch im Winter profitieren.