Sommerdrinks – schnell gemacht, gesund und lecker
Die Sonne knallt, der Schweiß rinnt – an heißen Sommertagen ist der Durst schnell groß. Die besten Durstlöscher sind natürlich Wasser oder Tee. Aber das kann auf die Dauer langweilig werden.
Zuckerhaltigen Limonaden und Softdrinks sind allerdings keine gute Wahl. Zum Glück gibt es zahlreiche gesunde und leckere Alternativen, die gleichzeitig für Abkühlung und Genuss sorgen. Hier finden Sie einige erfrischend-einfache Rezeptideen, die perfekt für die heißen Tage sind. Diese Drinks sind nicht nur lecker, sondern liefern ganz nebenbei wichtige Nährstoffe und Vitamine.
Ein klassischer Sommerdrink mit fruchtiger Note.
Zutaten:
- 500 ml Früchtetee (z.B. Himbeer-Minze, Pfirsich-Maracuja)
- 1 Liter Wasser
- 2 EL Honig oder Sirup
- Saft von 1 Zitrone
- frische Minze und Früchte (z.B. Himbeeren, Erdbeeren, Pfirsiche)
Zubereitung:
- Den Früchtetee nach Anleitung aufgießen und abkühlen lassen.
- Honig oder Sirup und Zitronensaft unterrühren.
- Mit Wasser auffüllen und mit Früchten garniert servieren.
Eine erfrischende Kombination aus süßer Wassermelone und frischer Minze.
Zutaten:
- 1/4 Wassermelone (entkernt und in Stücke geschnitten)
- Saft von 2 Limetten
- eine Handvoll frische Minzblätter
- 500 ml kaltes Wasser
- Eiswürfel (optional nach Bedarf)
Zubereitung:
- Wassermelone, Limettensaft und Minzblätter in einen Mixer geben und pürieren.
- Durch ein Sieb gießen, um die Flüssigkeit zu filtern.
- Mit kaltem Wasser auffüllen und Eiswürfel hinzufügen.
- Mit frischen Minzblättern garnieren.
Ein fruchtiger Smoothie, der voller Antioxidantien und Vitamine steckt.
Zutaten:
- 200 g gemischte Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 Banane
- 200 ml ungesüßter Mandelmilch
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Honig (optional)
Zubereitung:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Ein erfrischendes Getränk, das hilft, den Körper zu kühlen und zu hydrieren.
Zutaten:
- 1/2 Gurke (in dünne Scheiben geschnitten)
- 1 kleines Stück Ingwer (geschält und in Scheiben geschnitten)
- Saft von 1 Zitrone
- 1 Liter kaltes Wasser
- Eiswürfel
Zubereitung:
- Gurkenscheiben, Ingwer und Zitronensaft in eine Karaffe geben.
- Mit kaltem Wasser auffüllen und gut umrühren.
- Eiswürfel hinzufügen und mindestens eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.
| Wenn Sie zu Ihren erfrischenden Sommergetränken gerne etwas dazu essen möchten, empfehlen wir Ihnen unsere leckeren Sommer Bowls. |