Endlich (wieder) mit dem Laufen starten – aber wie? „Der Gymondo-Präventionskurs ‚Laufen leicht gemacht‘ begleitet Einsteigerinnen und Einsteiger zehn Wochen lang und führt sie Schritt für Schritt an das Joggen heran“, erklärt Sina Knöpfle vom Team Gesundheitsförderung bei der vivida bkk. Jede Woche gibt es eine rund einstündige Einheit mit Intro, Warm-up, geführter Audio-Laufeinheit und Cooldown. „Über den Kurszeitraum bauen die Teilnehmenden systematisch ihre Kondition auf und verbessern Haltung und Bewegungsqualität“, so Knöpfle.
Physiotherapeut und Trainer David Flacke begleitet sie dabei mit verständlichen Hinweisen zu Technik, Tempo und Atmung. Die vivida bkk übernimmt die Kosten für den zertifizierten Online-Kurs, der außer Smartphone, Laufschuhen und Sportkleidung keine besondere Ausrüstung erfordert. „Ob nach einer längeren Sportpause oder beim Neueinstieg: Der Kurs bietet einen klar strukturierten Einstieg und lässt sich flexibel in den Alltag integrieren“, sagt Knöpfle.