Vorbeugen – das ist sowohl Teil der Übungen als auch Ziel des Moduls „Verletzungsprophylaxe“ im Gesundheitsbaukasten für Vereine der vivida bkk.

„Verletzungsprophylaxe beugt Verletzungen im Alltag oder beim Sport vor und führt gleichzeitig zu mehr Koordination, Beweglichkeit und Leistung“, erklärt Sophia Hauser vom Team Gesundheitsförderung der vivida bkk. „Von den Übungen und dem Wissen profitiert man in jedem Alter und auch in vielen Alltagssituationen.“

Achtung, Sturzgefahr

In Workshops und Kursen zeigen Kooperationspartner der vivida bkk – in der Regel Physiotherapeuten oder Sportwissenschaftlerinnen –, wie man das Verletzungsrisiko durch gezieltes Training minimieren kann. „Die Inhalte werden dabei individuell auf die Bedürfnisse der Vereinsmitglieder abgestimmt“, betont Hauser. So lässt sich beispielsweise das sensomotorische Training – sprich das gezielte Training zur Verbesserung des Zusammenspiels von Reizen und Bewegungsabläufen – für jede Ziel- und Altersgruppe in den Vereinsalltag integrieren. Es fördert zum Beispiel die Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeiten sowie die Koordination und allgemeine Beweglichkeit der Teilnehmenden. So wird das Risiko für Stürze und Verletzungen in Alltag und Sport minimiert.

Auch die Vermeidung muskulärer Dysbalancen durch gezielte Stabilitäts- und Dehnübungen spielt bei der Verletzungsprophylaxe eine wichtige Rolle. Obendrein vermitteln die Workshops und Kurse Theorie und Praxis zu den Grundlagen des Faszientrainings oder dem richtigen Aufwärmen vor Bewegungsaktivitäten – das Wundermittel für Sportbegeisterte wie am Schreibtisch Arbeitende, um den Körper auf die Bewegung vorzubereiten und vor Verletzungen zu schützen. 

Warum haben Sie sich für das Modul Verletzungsprophylaxe entschieden?
Gerade bei uns Amateurfußballern spielen die Verletzungsvorsorge und das richtige Aufwärmen vor dem Training eine große Rolle. Nur so können wir uns optimal auf ein anstehendes Spiel vorbereiten. Doch auch für Vereinsmitglieder, die nicht mehr aktiv auf dem Platz spielen, sind die Dehn- und Koordinationsübungen im Alltag von Vorteil.

Welche Erfahrungen haben Sie mit den durchgeführten Workshops und Kursen gemacht?
Meine Kollegen und alle Teilnehmenden waren sofort begeistert. Und die Nachfrage war groß: Bis zu 25 Personen waren in den Workshops und Kursen. Darunter auch diejenigen, die nicht mehr Teil der Fußballmannschaft sind.

Wie empfanden Sie die Zusammenarbeit mit der vivida bkk?
Von der Vorbereitung bis zur Durchführung verlief alles problemlos. Gerne wieder.