In unserer Welt geht es immer hektischer zu. Momente der Ruhe und Entspannung sind eher selten zu finden. Mindful Running (deutsch: achtsames Laufen) ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Wir beleuchten, was sich hinter dieser Lauftechnik verbirgt und welche positiven Effekte es für die Gesundheit hat.

Mindful Running ist mehr als einfach nur Joggen. Es ist eine Lauftechnik, die auf den Prinzipien der Achtsamkeit basiert. Anders als das herkömmliche Laufen, das oft von Zielen und Leistungsdruck geprägt ist, ermöglicht Mindful Running eine entspannte Verbindung mit dem eigenen Körper und der Natur.

Das bedeutet, während des Laufens bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein, die Sinne zu schärfen und sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren: Wie fühlt sich der Körper beim Laufen an, was passiert in der Umgebung und welche Gedanken und Gefühle tauchen auf?

Es geht also nicht um Geschwindigkeit oder Distanz, sondern um das bewusste Erleben des Laufens. Trotzdem – oder vielleicht gerade deswegen – bietet Mindful Running eine Reihe von Vorteilen sowohl für die körperliche als auch die geistige Gesundheit.

Vorteile von Mindful Running

Mindful Running kann helfen,

• Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.
• das Körperbewusstsein und die Selbstwahrnehmung zu stärken.
• die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und ablenkende Gedanken zu reduzieren.
• Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen.
• die Stimmung aufzuhellen und die Lebensqualität zu steigern.

Mindful Running: So geht’s

Mindful Running kann ganz individuell ausgeübt werden. Eine Möglichkeit ist, sich vor dem Laufen einige Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und auf den Moment zu konzentrieren. Dabei kann man zum Beispiel tief ein- und ausatmen, sich auf seinen Atem konzentrieren oder sich vorstellen, dass man an einem besonderen Ort ist.

Während des Laufens sollte man sich dann bewusst auf seinen Körper und seine Umgebung konzentrieren. Dabei kann man zum Beispiel darauf achten, wie sich die Schritte anfühlen, wie die Luft riecht oder welche Geräusche man hört. Auch Gedanken und Gefühle, die auftauchen, sollte man bewusst wahrnehmen, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen.