Digitale Wearables wie Fitnesstracker und Smartwatches gewinnen immer mehr an Popularität.
Diese kleinen, tragbaren Geräte bieten eine Vielzahl an Funktionen, die uns helfen, unsere Gesundheit und Fitness zu verbessern. Doch wie genau funktionieren sie und wie können Sie mit Wearables Ihre Fitness wirklich optimieren?
Was sind Wearables und wie funktionieren sie?
Wearables sind tragbare Geräte, die verschiedene Gesundheits- und Fitnessdaten aufzeichnen. Dazu gehören beispielsweise:
- Schrittzähler: Messen die Anzahl der täglich zurückgelegten Schritte.
- Herzfrequenzmesser: Überwachen die Herzfrequenz in Echtzeit.
- Schlaftracker: Analysieren Schlafmuster und -qualität.
- Kalorienverbrauch: Berechnen den täglichen Kalorienverbrauch basierend auf Aktivität und Körperdaten.
- GPS-Tracking: Zeichnen zurückgelegte Strecken und Geschwindigkeiten auf, ideal für Läufer und Radfahrer.
- Herzfrequenzmesser: Überwachen die Herzfrequenz in Echtzeit.
- Schlaftracker: Analysieren Schlafmuster und -qualität.
Durch Sensoren und Algorithmen sammeln Wearables Daten, die anschließend analysiert werden, um Ihnen einen Überblick über Ihre Gesundheits- und Fitnesswerte zu geben. Die gesammelten Daten können über Apps auf dem Smartphone synchronisiert und ausgewertet werden.
Der Siegeszug der Wearables
Seit 2016 hat sich der weltweite Absatz von Wearables fast verfünffacht.
Im Jahr 2023 wurden weltweit etwa 506,5 Millionen Wearables verkauft. Laut einer Prognose von IDC soll der Absatz bis 2028 auf über 645 Millionen Einheiten ansteigen.
In Deutschland hat sich die Nutzung von Wearables ebenfalls deutlich erhöht: Während im Jahr 2019 etwa 19 Prozent der Befragten angaben, Wearables zu nutzen, waren es im Herbst 2023 bereits rund 35 Prozent.
Welche Vorteile bieten Wearables für die Fitness?
Mit diesen Daten und Berichten können Sie Ihre Fortschritte verfolgen und motiviert bleiben, Ihre Ziele zu erreichen. Denn durch die genaue Aufzeichnung Ihrer Trainingsdaten können Sie gezieltere und individuell angepasste Trainingspläne erstellen. Sie sehen, wie sich Ihr Fitnesslevel über Monate hinweg entwickelt und können entsprechend reagieren.
Während eines Workouts erhalten Sie in Echtzeit Informationen zu Ihrer Herzfrequenz. Damit können Sie Ihre Aktivitäten sofort analysieren und anpassen. So können Sie beispielsweise Ihre Laufgeschwindigkeit kontrollieren oder Ihre Herzfrequenz bei einem Krafttraining im optimalen Bereich halten.
Die meisten Wearables haben zudem Erinnerungsfunktionen, die Ihnen über den Tag verteilt Impulse geben, aufzustehen oder sich zu bewegen. Damit kann es einfacher sein, etwas mehr Aktivität in den Alltag zu bringen.
Tipps zur Nutzung von Wearables
- Klare Ziele setzen
Definieren Sie klare und erreichbare Ziele, die Sie mit Ihrem Wearable verfolgen möchten. Ob es darum geht, mehr Schritte zu machen, einen bestimmten Kalorienverbrauch am Tag zu erreichen oder besser zu schlafen – klare Ziele helfen, fokussiert zu bleiben. - Regelmäßige Nutzung
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Ihr Wearable regelmäßig, am besten täglich, tragen und die Daten im Blick behalten. Nur so können Sie kontinuierliche Fortschritte sehen und Ihre Aktivitäten anpassen. - Gesundheits-Apps nutzen
Kombinieren Sie Ihr Wearable mit anderen Gesundheits-Apps, um ein umfassenderes Bild Ihrer Gesundheit zu bekommen. Apps für Ernährung, Meditation und spezielle Trainingsprogramme können Ihre Fitnessroutine ergänzen und optimieren.
